宝宝睡眠调整亲测经验分享
我家闺女之前也是熬夜到三四点，现在能睡整觉了，分享一下我的调整方法：
- 固定睡前仪式：每天8点关灯，营造睡眠环境
- 白天充分放电：多陪玩、做被动操
- 睡前奶量充足：比白天多喂10-20ml
- 使用睡袋：防止惊跳反射惊醒
注意每个宝宝作息规律不同，我家用了2周才调整过来。突然早睡可能会夜醒，像我家6点睡半夜3点就醒了，要慢慢调整。
避坑提醒：①不要强行叫醒喂奶 ②夜醒先轻拍安抚不要立即抱起来
来自广州市
热门评论(4)
我的宝贝女儿，
这个分享得很好的，可以给很多妈妈们参考一下学习一下的
2026-01-05 01:04:22 · 来自大连市
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小薄冰22
白天充分放电具体要陪玩多久、做几次被动操才有效果啊？
2026-01-04 18:02:37 · 来自广州
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竺竺珥儿
循序渐进调整作息这个提醒特别贴心！有些妈妈看到娃早睡就着急，结果反而打乱节奏。像你说的两周时间算快的，我家当时调整了整整一个月，中间还反复过，真的得有耐心才行
2026-01-04 17:58:06 · 来自广州
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