生理性涨奶自救指南：实测有效的通乳姿势
作为二胎妈妈，两次哺乳期都经历过生理性涨奶的痛，分享我的自救经验：
1️⃣ 关键姿势：像图片里这样趴着，用手掌从乳房外侧向乳晕方向慢慢推硬块（避开乳头），配合吸奶器边推边吸。我试过百试百灵，硬块会逐渐变软。
2️⃣ 冷敷热敷选择：
- 刚开始涨奶发烫时用冷敷（冷藏过的卷心菜叶/冷毛巾）
- 吸奶前热敷3分钟促进循环（40℃左右温水）
| 3️⃣ 排奶节奏： | 情况 | 处理方式 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 宝宝肯吸 | 先亲喂 | 让下巴对准硬块位置 | |
| 宝宝睡着 | 手挤+吸奶器 | 每2小时排空1次 |
⚠️避坑提醒：①不要暴力揉搓，会损伤乳腺管②如果发烧或24小时未缓解，一定要找专业通乳师
个人经验仅供参考，严重时及时就医
来自玉林市
