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孕晚期失眠与假性宫缩应对经验

小小白花菜
3个月23天

孕晚期失眠真的太折磨人了!我37周双胎,最近经常半夜肚子隐隐作痛像姨妈感,但白天又好些。群里姐妹说这种情况可能是假性宫缩,分享几个亲测有效的缓解方法:

1️⃣ 左侧卧位+孕妇枕支撑2️⃣ 睡前温水泡脚10分钟3️⃣ 喝温牛奶+全麦饼干4️⃣ 宫缩时做深呼吸(吸气4秒-屏住2秒-呼气6秒)

注意区分真假宫缩:✔️假性宫缩:不规律、变换姿势能缓解❌真宫缩:间隔时间越来越短、疼痛加剧

个人经验仅供参考,具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自武汉市
热门评论(9)
城堡里的蓝精灵
失眠与假性的宫缩,那都是比较辛苦的做好检查,这些对应方法很不错 。
2026-01-05 09:25:04 · 来自邯郸市
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宝贝mydear : 你有经历过这种辛苦咩?
苏苏呱呱99 : 检查真的很重要哇
林果儿吉吉
那真的是不好说呀,孕期出现了各种各样的不舒适,也确实是要早点解决的
2026-01-05 09:21:30 · 来自东莞市
2
天真无邪的南瓜萌萌 : 对呀,拖着肯定难受,你咋解决的?
安歆哎哟 : 孕期不适咋解决啊?这可太让人头疼ing
陈美夏儿 : 孕期各种不舒服,早点解决了晚上也能睡得安稳些。
饭团小美女8
做深呼吸的时候,要是肚子痛得厉害还能正常按这个节奏呼吸吗?
2026-01-04 20:46:25 · 来自广州
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藏藏
你说得对,真假宫缩确实得区分清楚,不然到时候手忙脚乱的。你整理的这些判断标准,像不规律、变换姿势能缓解就是假性的,间隔时间短、疼痛加剧就是真的,简单明了,一看就懂,真是太贴心了!
2026-01-04 20:43:40 · 来自广州
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