孕晚期失眠与假性宫缩应对经验
孕晚期失眠真的太折磨人了！我37周双胎，最近经常半夜肚子隐隐作痛像姨妈感，但白天又好些。群里姐妹说这种情况可能是假性宫缩，分享几个亲测有效的缓解方法：
1️⃣ 左侧卧位+孕妇枕支撑2️⃣ 睡前温水泡脚10分钟3️⃣ 喝温牛奶+全麦饼干4️⃣ 宫缩时做深呼吸（吸气4秒-屏住2秒-呼气6秒）
注意区分真假宫缩：✔️假性宫缩：不规律、变换姿势能缓解❌真宫缩：间隔时间越来越短、疼痛加剧
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自武汉市
热门评论(9)
城堡里的蓝精灵
失眠与假性的宫缩，那都是比较辛苦的做好检查，这些对应方法很不错 。
2026-01-05 09:25:04 · 来自邯郸市
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林果儿吉吉
那真的是不好说呀，孕期出现了各种各样的不舒适，也确实是要早点解决的
2026-01-05 09:21:30 · 来自东莞市
2
饭团小美女8
做深呼吸的时候，要是肚子痛得厉害还能正常按这个节奏呼吸吗？
2026-01-04 20:46:25 · 来自广州
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藏藏
你说得对，真假宫缩确实得区分清楚，不然到时候手忙脚乱的。你整理的这些判断标准，像不规律、变换姿势能缓解就是假性的，间隔时间短、疼痛加剧就是真的，简单明了，一看就懂，真是太贴心了！
2026-01-04 20:43:40 · 来自广州
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