糖耐没过怎么办？餐后11的控糖心得
我的糖耐数据吓死人：餐后11和10！医生让饮食控制，分享我的实测方法：
| 时间 | 饮食安排 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 早餐 | 鸡蛋+牛奶+全麦面包 | 餐后散步30分钟 |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果 | 控制份量 |
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼+青菜 | 先喝汤再吃饭 |
关键点：
- 买了个血糖仪天天测（空腹<5.3，餐二<6.7）
- 戒了所有甜食水果只吃番茄黄瓜
- 发现吃寿司血糖会飙到8！
避坑提醒：①不要完全不吃碳水 ②饿出酮体更危险个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(6)
妈妈网_wcwex0
你这些配菜餐食感觉都是控糖的，应该能控下来吧？
2026-01-10 12:05:41 · 来自重庆市
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产检一路绿灯03
控糖确实挺心酸的，你这个餐感觉搭配的还挺好
2026-01-05 03:09:49 · 来自重庆市
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爱吃鱼的妈妈
我都不记得我当时什么样子了
2026-01-05 00:03:34 · 来自大连市
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小兔兔叫宝宝
看你写的饮食安排挺科学的，先喝汤再吃饭这个习惯好，我也试试。还有你提到的吃寿司血糖会飙高，这个我之前真没注意，以后也得留意这些隐形的高糖食物，多谢提醒啊
2026-01-04 23:02:36 · 来自广州
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