双胎妈妈饮食经验谈

怀双胞胎后饿得特别快，半夜经常饿醒。我的加餐清单：

• 即食燕麦片+奶粉（温热水冲开）
• 水煮蛋配全麦面包
• 无糖酸奶+坚果碎
• 蒸南瓜/紫薯等粗粮

特别提醒：双胎建议每天增加300大卡热量，但要控制精制糖摄入。我孕中期血糖偏高，医生让把水果控制在200g/天。椰子水虽然天然但糖分高，要适量饮用。