孕期不同阶段睡姿指南

孕期睡姿真的会影响宝宝舒适度！亲测这三个阶段要这样调整：

1️⃣ 孕早期（0-3个月）：随便睡！平躺、侧卧都行，这时候子宫还没压迫器官。我那时候还喜欢趴着睡，不过乳房胀痛后就改侧睡了。

2️⃣ 孕中期（4-6个月）：建议开始侧睡，尤其是左侧卧。能改善胎盘供血，但别太死板！我半夜翻身到右侧也没事，关键是别长期平躺，容易腰酸背痛。

3️⃣ 孕晚期（7个月-分娩）：必须左侧卧！我试过平躺五分钟就喘不上气，宝宝在肚子里狂踢抗议。买个孕妇枕夹在两腿间，腰背压力小很多。

⚠️注意事项：① 如果胎动突然减少，先调整睡姿再观察② 耻骨痛的姐妹可以膝盖间垫小枕头③ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱