孕期情绪波动与自我调节

最近发现自己情绪特别敏感，一点小事就容易掉眼泪。昨天因为老公打游戏没及时帮我拿东西，就闷闷不乐了一整天。今天做B超发现宝宝偏小两周，又忍不住担心得睡不着觉。

孕23周以来，我经常在半夜突然惊醒，然后就开始胡思乱想。有时候担心宝宝发育不好，有时候又焦虑未来的育儿压力。今天测胎心时医生说宝宝偏小，虽然说是正常范围，但还是忍不住往坏处想。

我发现孕期情绪真的像坐过山车一样，明明知道要保持好心情对宝宝才好，可就是控制不住。有时候咳嗽咳得难受会哭，看到感人的视频也会哭，甚至连家公做的菜太生了都会觉得委屈。

现在住院观察甲流，一个人躺在病床上更容易胡思乱想。想知道其他准妈妈们都是怎么调节情绪的？有没有什么缓解孕期焦虑的好方法？