小月龄宝宝睡眠调整实战经验

我家宝宝之前白天睡太香，夜里怎么哄都不睡，简直要把我熬憨了。后来慢慢调整过来，分享几个实用方法：

1. 区分昼夜：白天睡觉不要拉窗帘，保持正常生活噪音。晚上睡觉保持安静黑暗，让宝宝分清昼夜。

2. 控制白天小睡：白天小睡不要超过2小时，适当叫醒，避免昼夜颠倒。

3. 建立睡前程序：洗澡、抚触、喂奶、讲故事，固定流程让****该睡觉了。

4. 注意睡眠环境：温度控制在24-26度最合适，我家开空调28度宝宝睡得很舒服。

5. 耐心等待：调整作息需要时间，我家用了2周才完全调整过来。

注意：不要强行改变宝宝作息，要循序渐进。如果宝宝哭闹严重，要及时安抚。