孕期血糖控制饮食实测攻略

小公主笑嘻嘻

9个月28天

糖耐没过后成功控糖的经验分享，亲测有效的饮食方案：

主食替换方案
- 杂粮饭（黑米+糙米+燕麦米）
- 全麦面包（选无糖款）
- 荞麦面（凉拌最好吃）
加餐选择时间推荐食物注意事项
上午无糖酸奶+坚果坚果不超过15g
下午低GI水果避开荔枝龙眼
睡前温牛奶防夜间低血糖
实测有效食谱
- 早餐：水煮蛋+牛奶+全麦面包
- 午餐：清蒸鱼+杂粮饭+绿叶菜
- 晚餐：芹菜炒牛肉+凉拌黄瓜

加餐选择	时间	推荐食物	注意事项
上午	无糖酸奶+坚果	坚果不超过15g
下午	低GI水果	避开荔枝龙眼
睡前	温牛奶	防夜间低血糖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。血糖仪监测很重要

避坑提醒：①不要完全断碳水 ②少吃多餐更稳定 ③警惕隐形糖（如酱料）

孕期饮食禁忌

来自东莞市

热门评论(4)

勇闯天涯的仔仔

孕期控糖攻略超实用！杂粮换主食+少吃多餐，避隐形糖，监测血糖更稳妥呀

2026-01-07 17:36:34 · 来自重庆市

素心、若雪

孕期血糖还是要注意一下，饮食多样化

2026-01-07 00:45:34 · 来自沧州市

C婉儿：饮食多样化营养才均衡，对控制血糖也有好处呢

Dear有点蜜

提到的避坑提醒真的很关键，完全断碳水其实对身体不好，少吃多餐确实能让血糖更稳定，还有那些隐形糖，像酱料里的，真的很容易忽略，这个提醒太及时了。

2026-01-06 20:33:29 · 来自广州

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