孕期睡眠困扰亲测解决方案

怀孕后睡眠问题真是让人头大，我孕早期也是翻来覆去睡不着。群里姐妹分享的经验整理给大家：

1. 睡眠时长不用焦虑：每天保证8小时就足够，我孕前能睡10小时，现在9个半小时也完全没问题

2. 作息调整小技巧：

   • 白天尽量不补觉
   • 晚上固定时间上床
   • 睡前喝杯温牛奶

3. 睡姿建议：

   • 孕中期开始可以买个孕妇枕
   • 不要长期保持同一姿势
   • 平躺不超过10分钟

个人经验仅供参考，孕期睡眠质量比时长更重要。我后来发现睡不着就听听轻音乐，反而容易入睡。