孕期喘不上气？亲测缓解小妙招

怀孕三个月突然喘不上气，要深吸一口气才舒服？这是很多孕妈都会遇到的问题。我当时也是这样，尤其是躺着的时候特别明显。

个人经验分享：

1. 调整姿势：不要长时间平躺，可以垫高枕头半坐着睡
2. 少量多餐：避免吃太饱压迫膈肌
3. 开窗通风：保持空气流通很重要
4. 做深呼吸练习：鼻子吸气4秒，屏住2秒，慢慢用嘴呼气6秒

注意：如果伴随胸痛、头晕要立即就医。孕中期子宫增大压迫膈肌是常见原因，但也要排除贫血等状况。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱