孕晚期体重控制心得

孕前130斤现在138斤的我，来分享长胎不长肉经验：

饮食安排：

  • 早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
  • 加餐：坚果+低糖水果
  • 晚餐：清蒸鱼+杂粮饭

避雷食物：× 夜宵汤圆（糖油混合物）× 火锅（高钠易水肿）

实测有效：• 血糖监测发现面条比米饭更易升糖• 少食多餐能避免体重暴涨

个体差异：有人吃炒米茶养身，我吃面条更舒服

避坑提醒：① 孕晚期每周增重不超过0.5kg② 水肿时要控盐

孕期体重变化
来自宜春市
热门评论(7)
羲宝妈妈育儿记
小姐妹孕期体重管理的真好，这样的饮食安排超级赞
2026-01-07 15:05:40 · 来自通化市
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西瓜美麻麻 ： 你不试试？绝了
芬达小甜心. ： 你也可以这么搞呀？
a瑾瑜妈妈
孕晚期控制体重很重要的呢，得注意控制饮食。
2026-01-06 23:40:19 · 来自广州市
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张兔兔宝贝 ： 你是咋拿捏饮食的呀？
星辰月儿 ： 可不咋的，我当时可注意了，你咋样？
小憩霞霞o
你这分享太实在了，特别是饮食安排和避雷食物那块，对很多孕妈来说很有参考性。个体差异那块也提醒得对，毕竟每个人的体质不同，得找到适合自己的方法
2026-01-06 22:25:33 · 来自广州
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二胎宝妈来报喜啦👏！6个月小宝之前吃辅食那叫一个费劲，每次喂都像打仗，吐得到处都是，我这当妈的心里急得直冒火🔥。试了好多办法都不管用，头发都愁掉一大把。后来我变换辅食花样，做成各种可爱的形状；调整喂食时间，选在宝宝心情好的时候；还用了可爱餐具吸引他注意。嘿，还真管用！现在宝宝乖乖吃辅食，老母亲终于能松口气啦😌。
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多瘦ksf
11个月11天
作为二胎宝妈，十一个月宝宝夜醒频繁这事儿我太有发言权了👶！我家二宝之前一晚上能醒五六次，全家都跟着遭罪。后来发现是睡眠环境太热，给他换了薄睡袋，还调整了睡前活动，不玩得太兴奋。坚持几天后，二宝夜醒次数明显减少，现在基本能睡整觉了😴。有同样困扰的宝妈，不妨试试这些方法~
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小花小蓝
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作为新手妈妈，最近在纠结宝宝辅食添加问题🤔。尝试喂米糊时，宝宝紧闭小嘴还把勺子推开，手心都急出汗了💦。查了资料说可以先在母乳里混半勺米糊，让宝宝慢慢适应味道。试了三天，现在宝宝能勉强吃两勺了👶。如果实在抗拒，医生说6个月内可以继续纯母乳，但要注意补铁。你家宝宝添加辅食顺利吗？求分享经验🙏！
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欧小猫妞妞
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生完二宝后，睡眠质量差得离谱😭。夜里频繁起夜喂奶，白天困得眼睛都睁不开，整个人状态差到极点。后来我痛定思痛，把卧室布置得温馨又安静，换了超舒服的床品🛏️。睡前坚持泡热水脚，再喝杯温牛奶，跟着网上教程做简单冥想放松。就这么坚持了一段时间，现在产后3个月，睡眠质量大幅提升，每天都活力满满，二胎宝妈们快试试！
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永恒妈妈8686
11个月9天
姐妹们你们断奶了吗？宝宝快一岁了，想过了年就断奶不知道能不能断的掉，你们都是多久断奶的，
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以勇敢之名
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退熱貼貼在寶寶哪些部位
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妈妈网_fafb75
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上胸围110，下胸围92，是C杯？还是D杯？
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猫妹妹ya
11个月9天
二胎宝妈来唠唠👩‍👧 6个月宝宝睡眠真让人头大！我家娃之前晚上频繁夜醒，一晚上能醒五六次，老母亲跟着遭罪，黑眼圈都快掉到下巴了😫。试过很多办法，最后发现换柔软透气睡袋、睡前做轻柔抚触、播放舒缓摇篮曲超有用👏。现在宝宝能一觉睡三四个小时，我也能跟着多睡会儿了。要是你家宝宝也睡不好，别焦虑，耐心陪伴，慢慢就会好哒。
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一厘米欢喜yo
11个月18天
马上周岁了，还吃夜奶 怎么办？
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小地狐狼星星星
11个月18天
郁闷，有苦难言，想走，孩子太小，娘家不能回，没地方去，想死，孩子没人管，亲人痛苦，仇人快活，不能让他称心如意，只能好好活着，慢慢折磨他等我儿子长大，可是孩子大了我却老了，到那时又能怎样呢，我的人生呀苦不堪言。
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嗨皮咻t
11个月18天
宝宝11个半月了，从出生开始一直吃维生素D补钙，八个月之后又开上童年时代小金条补钙镁锌，食量也挺大，奶粉、鸡蛋，辅食都吃得不少，怎么还没长牙呢？
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