宝宝睡渣调整攻略：亲测有效的小技巧

我家娃也是个睡渣，想睡的时候娃不睡，不想睡的时候娃睡了，简直让人崩溃！经过一个多月的摸索，终于找到几个对我家有效的方法：

1. 建立昼夜节律：白天房间保持明亮但不用开大灯，晚上一定要关灯睡觉（可以留个小夜灯在角落）

2. 抓住睡眠信号：当宝宝开始打哈欠、揉眼睛时就要及时哄睡，错过这个时机就很难入睡了

3. 睡前仪式：我家是洗澡→喂奶→拍嗝→放小床，现在宝宝一听到洗澡水声就开始犯困

4. 温度控制：千万别用珊瑚绒被子！不透气容易闷出湿疹，建议用纯棉睡袋

个人经验仅供参考，每个宝宝情况不同，要耐心观察找到适合自己娃的方法

避坑提醒：①不要一哭就抱起来，可以先轻拍安抚 ②白天小睡不要超过3小时