孕晚期失眠自救指南

36周后天天睁眼到天亮，试过这些方法终于能睡4小时了：

✅ 有用操作：

• 孕妇枕夹腿睡（附图这种最好用）
• 听产科医生的助眠呼吸法
• 下午4点后不喝水防起夜

❌ 踩雷操作：

• 喝奶茶提神（心跳更快）
• 玩手机等困意（越玩越清醒）
• 白天补觉（昼夜颠倒更严重）

现在睡前泡脚+喝温牛奶，配合左侧卧，虽然还会醒但能接着睡了。附图是我的孕妇枕，腰背有支撑特别舒服~