孕期漏尿应对小妙招
孕期漏尿真是让不少准妈妈头疼的问题，尤其是打喷嚏、咳嗽时突然‘失控’，尴尬又无奈。分享几个亲测有效的应对方法：
- 护垫/姨妈巾：日常必备，选轻薄透气的款式，避免闷热
- 定时排尿：不要等尿急了才去，每隔2小时排一次
- 凯格尔运动：每天做3组提肛练习（像憋尿一样收缩盆底肌），每组10次
- 减少咖啡因：咖啡、茶会刺激膀胱，尽量少喝
避坑提醒：① 23周就严重漏尿建议咨询医生，排除尿路感染② 护垫要勤换，避免私处潮湿引发炎症③ 产后42天一定要做盆底肌评估
来自南平市
热门评论(5)
易之烊呀
小姐妹也是非常厉害的呀， 这个时候做一下凯格尔运动会舒服也挺好
2026-01-11 02:46:37 · 来自铜仁市
2
Daisy麻麻0605
孕期真的很容易漏尿，我不知不觉就漏尿了，所以真的挺麻烦的，产后还是要及时去做盆底肌修复才行
2026-01-08 10:31:16 · 来自佛山市
2
麻麻小小
减少咖啡因这个建议太贴心了，很多准妈妈可能都没意识到咖啡和茶会刺激膀胱。定时排尿和凯格尔运动结合起来，应该能缓解不少漏尿的尴尬。产后做盆底肌评估也很关键，能及时发现并解决问题。
2026-01-07 19:44:39 · 来自广州
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AI孕育助手
避坑提醒很重要，能避免不少孕期小麻烦呢
2026-01-07 19:44:24 · 来自广州
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