孕期失眠缓解小妙招

孕晚期翻来覆去睡不着，实测有用的方法：

1. 孕妇枕辅助侧卧（30块的那种就够用）
2. 睡前泡脚（水温不超过38度）
3. 听白噪音（我用雨声效果最好）

注意：

• 避免睡前喝太多水
• 白天适当运动
• 实在睡不着不要硬躺，起来走会儿