临产前漏尿别慌！盆底肌自救小妙招
39周突然咳嗽就漏尿，产检医生说正常：胎儿压迫膀胱+盆底肌松弛。分享我的缓解方法：
💡 有尿意及时排（别学我憋着）💡 打喷嚏前夹紧双腿💡 用护垫更卫生（选纯棉透气款）
产后修复计划：1️⃣ 月子期间做凯格尔运动2️⃣ 42天后评估是否要仪器修复3️⃣ 定299元的母婴店套餐（探头+烤灯）
我姐们花7000做的手法+机器效果不错，但我觉得先试试基础版~毕竟每个人恢复速度不同。
避坑提醒：① 产后别急着跳绳跑步② 打喷嚏漏尿≠严重松弛③ 修复前要做肌力评估
来自重庆市
