想问问吃什么最补钙我乳糖不耐受，医生叫我不要吃钙片
来自揭阳市
热门评论(10)
赵兰萍医师
含钙量较高的食物主要是奶及奶制品，大豆及大豆制品。中国营养学会建议，通常情况下，孕期妇女推荐饮奶量为500毫升/天，大豆制品每天应摄入30~50克。乳糖不耐受者，奶制品摄入少，可增加坚果类、鱼虾类、芝麻酱和绿颜色蔬菜摄入量。同时补充维生素AD滴剂一天一粒，促钙吸收。进入孕中期后，需钙量增加，如果只靠饮食，不吃钙片，可能不能满足胎儿发育的需要，注意定期产检，监测胎儿发育。
2026-01-12 02:52:42 · 来自北京市
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开心每一天930
很多东西都是挺不错的，一定要按照个人情况选择合适的，这样相对来说才会比较好一点。
2026-01-09 08:03:54 · 来自崇左市
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钟金莲
这个如果是医生建议不要吃钙片的情况下就不要再吃了，要合理安排饮食才好的。
2026-01-09 02:35:48 · 来自宁德市
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yo断线风筝
如果乳糖不耐受的话，我觉得还是听从医生的安排，或者说看看有没有什么药吃。
2026-01-09 02:11:29
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yiall宝贝
那个就要配合医生的，如果是没有特殊情况下，也不要额外的补充的。饮食方面改善的。
2026-01-09 01:52:20 · 来自宁德市
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suexy2014
补钙也不一定要通过药补的方式了，食补也是可以的，可以吃些豆制品，还有芝麻和虾皮了。
2026-01-09 00:10:22 · 来自上海市
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我们的崽崽.
芝麻酱拌菜也挺好，芝麻酱本身钙含量就高，拌个黄瓜或者生菜，既爽口又能补钙
2026-01-08 18:00:16 · 来自广州
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欣欣欣y
豆腐也是补钙小能手，尤其是北豆腐，含钙量挺高，做汤或者煎着吃，味道好又补钙。
2026-01-08 17:56:54 · 来自广州
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妇产科值班医生
乳糖不耐受且不宜用钙片，可多食用豆制品如豆腐、豆浆，其含钙丰富且易吸收；虾皮、海带等海产品也是钙的良好来源；坚果类如杏仁、榛子含钙量较高。还可适当晒太阳，促进皮肤合成维生素D，有助于钙吸收。若缺钙症状明显，建议线下就诊，在医生指导下选择合适补钙方式。
2026-01-08 17:56:40 · 来自广州
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明知小雨妹
绿叶菜补钙效果其实挺不错的，像菠菜、芥蓝，焯水后炒着吃，钙含量挺高，还容易被吸收
2026-01-08 17:55:59 · 来自广州
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