孕期控糖实战经验分享
建档时查出空腹血糖6.1，被医生要求严格控糖。经过一个月的调整终于降到5.3，分享我的控糖食谱：
早餐：全麦面包1片+水煮蛋1个+无糖豆浆加餐：黄瓜/西红柿午餐：糙米饭+清蒸鱼+水煮青菜加餐：10颗草莓或蓝莓晚餐：杂粮粥+凉拌木耳
控糖小贴士：
- 下午3点后不吃水果
- 戒掉奶茶、蛋糕等高糖食物
- 每天散步30分钟
- 每周监测2-3次血糖
注意：①每个人代谢情况不同要遵医嘱②出现低血糖要及时补充食物③控糖期间要保证营养均衡
来自广州市
热门评论(7)
abc甜心琪琪
你的食谱看起来不错，我试试
2026-01-09 19:08:22 · 来自广州
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勇闯天涯的仔仔
这份控糖经验超实用！跟着食谱吃+每日散步，随身带零食防低血糖，科学控糖超安心～
2026-01-09 14:04:33 · 来自重庆市
1
快乐小阳光
控糖好难啊，你是怎么坚持下来的呀？
2026-01-08 19:00:08 · 来自广州
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美宝宝小欣欣
不吃水果和戒掉高糖食物会不会特别馋啊，你是咋忍住的呢？
2026-01-08 18:56:54 · 来自广州
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熊大宝妈y
控糖小贴士里提到的每天散步30分钟太实用了，运动能帮身体代谢糖分，还能增强体质。不过要注意别空腹运动，随身带点小零食防低血糖，这样控糖才更安全
2026-01-08 18:52:03 · 来自广州
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