孕晚期睡眠难题破解实录

经历过两胎的熬夜折磨，分享我的睡眠调整心得：

🔸 作息时间表（适合1岁内宝宝）07:00 起床喝奶12:30 午睡（保持环境安静）15:00 起床玩耍19:30 洗澡抚触20:00 关灯喂夜奶20:30 自主入睡

🔸 防踢被神器实测• 恒温睡袋（比棉衣更透气）• 护肚围兜（防着凉）• 拼接床（方便盖被）

我家老二当时也是满床滚，后来发现是睡前过度兴奋。调整后：

• 取消傍晚小睡
• 睡前1小时不讲刺激故事
• 改用暖黄台灯

注意：每个宝宝睡眠需求不同，我家老大能睡整觉，老二就是睡渣体质，要耐心观察规律。

避坑提醒：① 避免午睡超过3小时② 睡前2小时禁食③ 打呼噜的爸爸建议分房睡