孕晚期失眠自救指南

28周开始天天熬夜到凌晨5点？亲测这些方法有用：

• 下午小排畸检查后适当运动（我每天散步30分钟）
• 睡前喝温牛奶+全麦饼干
• 左侧卧时在肚子下垫孕妇枕

两种主流作息调整方案：A派：循序渐进每天早睡1小时B派：干脆白天补觉（我就是这样，每天9点醒）

注意：孕晚期失眠是激素原因，别太焦虑，我闺蜜产后自然就好了