孕晚期控糖饮食记录

我的控糖餐单实测有效：

1. 早餐组合：
   • 水煮蛋+全麦面包
   • 无糖豆浆+蔬菜沙拉
2. 加餐选择：
   • 圣女果10颗
   • 无糖酸奶100g
3. 主食替换：
   • 用糙米饭代替白米饭
   • 荞麦面替代普通面条

实测血糖变化：空腹4.1→餐后2小时6.2

注意事项：① 水果选择低GI的（如苹果、梨）② 个人代谢情况不同要定期监测③ 加餐坚果要控制量（每天15g）