孕晚期运动安全指南
每天暴走1万步的孕妈提醒：
- 运动量要循序渐进，我从孕中期开始每天增加500步
- 出现这些情况立即停止：
- 肚子发紧发硬
- 耻骨剧烈疼痛
- 头晕目眩
- 推荐运动：
- 散步（配护腰带）
- 孕妇瑜伽（避免倒立）
- 游泳（需有人陪同）
我的运动装备：
- 防滑运动鞋
- 托腹带
- 智能手环监测心率
避坑提醒：①避免久站突然坐下 ②运动前后要热身拉伸
来自武汉市
热门评论(8)
妈妈网_wcwex0
你的这个帖子分享的还可以，反正重要的东西都说了。是的，每天必须要坚持运动。
2026-01-09 03:27:23 · 来自重庆市
1
娜娜小壳壳壳
安全的运动的话还是挺好的但是要确实是要注意循序渐进点
2026-01-09 01:07:36 · 来自北京市
1
妞妞曹曹f
从孕中期开始每天增加500步，那增加到多少步就该稳定下来呀？
2026-01-08 22:42:28 · 来自广州
点赞
秘密心宝l
她分享的运动装备也很贴心，防滑运动鞋和托腹带能减轻不少负担，智能手环监测心率也方便随时掌握身体状况。这些小细节考虑得很周到，孕妈们可以参考着准备起来。
2026-01-08 22:38:21 · 来自广州
点赞
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