孕期控糖饮食实测有效搭配

糖耐没过后的控糖食谱，亲测血糖稳在5.1以下：

早餐：• 水煮蛋1个+无糖豆浆200ml• 全麦面包1片（避开白面包）

加餐：• 黄瓜1根+核桃2颗• 无糖酸奶100g

正餐秘诀：

  1. 先吃蔬菜，再吃肉，最后主食
  2. 米饭混糙米/黑米（比例1:1）
  3. 清蒸鱼比红烧更稳血糖

避坑提醒：• 水果选低GI的：草莓＞苹果＞香蕉• 网红无糖食品可能含麦芽糖醇• 餐后散步20分钟效果显著

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(3)
羲宝妈妈育儿记
孕期控糖真的是要坑老嘴了，好多食物都不能吃的
2026-01-10 07:28:46 · 来自通化市
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亮丽明明
按这个食谱控糖，会不会营养不均衡呀？
2026-01-09 16:22:56 · 来自广州
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y妃妃r
这食谱看着真挺靠谱的，先吃蔬菜再吃肉和主食这个顺序，确实能减缓血糖上升速度。清蒸鱼比红烧更适合控糖，这点很多妈妈可能没注意到，红烧的酱汁糖分高容易踩雷。
2026-01-09 16:20:26 · 来自广州
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杜奕晖女儿cc
10个月21天
想给宝宝添加点营养，自己做的果泥宝宝不吃，想买喜宝果泥试试，味道好不好呀？
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椰子麻麻.
10个月12天
过来人告诉你，宝宝湿疹这样做，孩子少遭罪 当妈后真的就怕秋冬换季，每年我家娃一到这时候，脸上、胳膊上全是密密麻麻的小红点，孩子半夜痒得睡不着，有时候还会挠破！前后各种方法试了个遍，各种洗护用品换了又换，该红还是红，娃的湿疹问题真的是没少让我发愁... 资料功课都没少看！后来跟宝妈们聊天才恍然大悟！是自己护理方法全错了！湿疹宝宝的皮肤就像漏水的桶，你不往里补水，还拼命让桶更干，能不严重吗？ 皮肤越干燥，加上娃的皮肤屏障更薄，所以就会出现湿疹！屏障就像墙里的水泥，能把皮肤细胞牢牢粘在一起，水泥不够了，墙就漏风了，水分留不住，外面的刺激物随便进，这才起了满脸红疙瘩。 直到给娃换了适乐肤C霜，这是联合了皮肤科专家研制的，专门修护皮肤屏障的。我研究了下主要成分是三重神经酰胺，它不像有些面霜只是表面滋润，而是直接帮皮肤屏障的漏洞补上，不仅把皮肤保护层加固，不让水分跑掉，还把受损的地方修复好，让皮肤变厚实，把粗糙起皮的地方抚平，不那么痒了！ 我现在每天晚上给娃洗完脸，就给厚厚涂上，特别是在那些爱起红点的地方。这个霜看着厚，一推开就吸收了，不油不粘，让我惊喜的是，到第二天晚上摸她的小脸，还是润润的！用了大概三四天，那些顽固的红点就开始变淡了。 当妈的最怕护肤品里有乱七八糟的东西，这个C霜我仔细看了，没有香精、没有酒精，给孩子用在破皮的地方都不会刺痛，用着特别放心。 这一罐足足有340克，我现在是全家人一起用，娃涂脸和身子，我拿它当保湿霜，一大家子用都不心疼！ 平时洗完澡会给她擦，在有湿疹的地方涂到看不见皮肤本色，一天多涂几次！像现在秋冬风比较大，出门前小脸蛋、小手这些露在外面的地方多涂点，像给皮肤穿了件防护服！ 今年换季娃皮肤状态也是稳稳的，水水润润的特别可爱，老母亲功课总算没白做！只要保湿做对了，湿疹好一半！同款湿疹宝宝的宝妈，听我一句劝，这个适乐肤真的可以试试看
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2520
1.2万
妈妈网eplr
10个月21天
贝亲m奶嘴与s的区别是什么呢，有哪些方面的区别呢？
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忘心1314
10个月27天
10个月+27天我不是很能理解，一个10多月的小家伙，为什么喜欢把护臀膏，饼干，包子，玩具，干果，袜子，鞋子，衣服这些藏在被窝里，总以为大人没看见，藏起来还很高兴的样子，，，，，，，，
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甜美的艺笛c
10个月22天
选有机奶粉这事儿，我可是做足了功课。在闺蜜的推荐下，我了解了喜宝优启有机奶粉，说是全球零售额第一的有机宝宝食品品牌，品质有保障。我家娃肠胃不太好，乳糖不耐受，选奶得特别谨慎。喜宝优启不仅原料有机，还特别添加了100%有机乳糖，甜度低，娃喝了不容易肚肚不适。而且它的有机乳源蛋白和有机乳源钙，特别容易吸收，对孩子成长特别有帮助。现在我家娃一直喝这款，消化吸收都挺好的，也不上火便秘了。看来选有机奶粉，还是得选大品牌，喜宝优启值得信赖！
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小满小满可爱
10个月18天
年味拉满🧨宝宝新年连体羽绒服~ 新年的脚步越来越近🧧给我家小宝挑选新年外出穿搭必须要加快进程啦！既要抗住北方的冷风🌬️又得有新年的喜庆劲！ 📚做了好多功课入手了巴拉巴拉连体羽绒服，直接把保暖和年味都拿捏了！😍 🌟这款绒子含量≥85%的真羽绒，轻软又锁温 🌟面料也是婴童专属的A类肤感纺，宝宝娇嫩肌肤贴身穿完全没问题，充绒量扎实，北方户外穿完全扛得住冷风 🌟连体款式还能护住小肚肚，不怕漏风着凉。还贴心的设计了双向拉链+暗扣的设计，换尿不湿不用全脱， 🌟戴上帽子，立体小耳朵造型超萌~新年带娃走亲访友，瞬间变成讨喜的小福娃，收红包都比别的小朋友更有“排面”哈哈~ 快和我一起入手巴拉巴拉，直接把新年萌趣和实用值拉满！
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1137
飞鱼宝宝666
10个月21天
世喜这个牌子的奶瓶好多人推荐啊，是不是真的靠谱？真的是防胀气设计的吗？毕竟价格不便宜，我就怕踩雷~
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妈妈网t7vm
10个月20天
贝德美儿童洗发水怎么样好用吗？贝德美儿童洗发水洗完头发顺滑吗，需要配合护发素使用吗？
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清爽妞妞.66
10个月23天
刷妈妈群看到好多宝妈在晒巴拉巴拉学步鞋，忍不住也跟风入了一双。娃刚满10个月，正是学步关键期，之前穿别的鞋总说脚闷，这款鞋面是网布材质，透气性超强，完全不捂脚！鞋底三分之一处可弯折，软硬适中，娃踩地时能明显感觉到足弓支撑，走起来更稳了。鞋头是宽头设计，还有防撞硬壳，有次娃踢到茶几角，脚趾一点没受伤。线下母婴店试穿时，店员说巴拉巴拉学步鞋通过欧盟EN71安全认证，儿科医生也推荐过，瞬间安心了。价格比某日本品牌便宜一半，但功能性一点不输，最近天猫有活动，直接囤了两双换着穿！
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妈妈网ic6w
10个月5天
兔头妈妈和袋鼠妈妈哪个好？兔头妈妈和袋鼠妈妈的孕妇系列哪个成分更安全，性价比更高？
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小听话宝宝baby
10个月20天
我女儿乳糖不耐受，喝普通奶粉容易上火便秘，喜宝优启有机奶粉适合她不，有啥建议没？
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橘子肉光彩女
10个月27天
第一次给宝宝添加辅食选什么米粉好？喜宝米粉咋样呀？有宝妈推荐这款有机米粉呢……
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英文小诗仙l
10个月24天
娃断奶那会儿我可愁坏了，奶水不足只能混合喂养，选奶成了头等大事。网上各种奶粉看得眼花缭乱，就怕选不好影响娃消化吸收。后来在妈妈群里看到好多宝妈推荐喜宝优启有机奶粉，说它>99%原料有机，比欧盟标准还严格，奶粉安全有保障。我家娃肠胃脆弱，之前喝别的奶粉总肚肚不适，换了喜宝优启后，这种情况少多了。春节期间，娃吃得多，肠道负担大，还好有喜宝优启护肠，娃没出现上火、便秘的情况。现在娃长得可结实了，身高也在往上蹿，真心觉得选对了奶粉。
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泽云玛女王
10个月18天
日常我该咋把握丝塔芙大白罐的用量与使用频次呀？不同季节或环境下咋调整使用节奏呢？
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泡泡女王zz
10个月10天
朋友给我推荐了巴拉巴拉童鞋，说特别适合学步期的娃。我上网搜了下，看到好多宝妈晒图，实物和图片没色差，就果断入手了。这鞋的足弓支撑很到位，能预防娃扁平足。鞋底防滑性超强，娃跑跳都不用担心摔倒。鞋头空间大，娃脚趾能自由活动，还有防撞设计，很贴心。透气性也没得说，娃脚汗多也不怕闷。穿脱用魔术贴，轻便又好操作，娃学步抬脚不费力。尺码选择很科学，按脚长预留空间就行，还有脚长建议，方便新手爸妈测量。耐用性也不错，鞋底磨损慢，鞋面也没开裂。价格百元内，比一些日本品牌便宜多了，功能性却一点不输，值得为它买单。
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柔情西瓜
10个月23天
我宝春季肠道问题高发，容易便秘，喜宝优启有机奶粉能缓解这种情况不，求育儿经验分享？
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吴岳松张蓉616
10个月23天
娃断奶那会儿我愁坏了，奶水不足只能混合喂养，可选奶成了大难题。奶粉安全是首位，就怕有食品添加剂、配方致敏这些隐患。而且娃肠胃脆弱，消化吸收不好就容易肚肚不适、上火便秘。我在妈妈群问了好多宝妈，大家一致推荐喜宝优启有机奶粉。了解后知道它是全球零售额第一的有机宝宝食品品牌，>99%原料有机，比欧盟标准还严格。100%有机乳糖，甜度低口味清淡，娃喝了不易上火。有机乳源蛋白和钙易吸收，能助力成长。给娃换了喜宝优启后，消化吸收变好了，肚肚没再不舒服过，真心觉得这奶选对了！
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花开女主
10个月12天
我想问问，丝塔芙大白罐的成分有啥精简安心的亮点呀？哪些成分更适合我儿子和我这个孕妈呢？
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卓越宝贝妈妈
10个月6天
小宝二月闹那会儿，每天晚上都哭得撕心裂肺的，我和老公轮流抱着哄，后来发现是胀气闹的。网上搜了好多缓解胀气的办法，也换了好几个奶瓶，最后在妈妈群里看到大家都在推荐世喜防胀气奶瓶，说它的设计特别科学，能有效减少胀气。我就试着买了个，用下来发现小宝喝完奶后打嗝和吐奶的情况确实少了。这个奶瓶的底部回气设计真的很贴心，冲奶的时候也不容易起泡。而且它的奶嘴特别柔软，模仿妈妈的neinei，小宝接受度很高。现在给娃选奶瓶，我最看重的就是防胀气效果和材质安全，世喜这款都满足了。最近看网上有试用活动，想再囤一个备用。身边好多宝妈都在用世喜，口碑确实不错。
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溪河妈妈，
10个月7天
什么能短母乳，为什么不能吃凉的，冬天吃也凉
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