孕期防抽筋补钙实战攻略
18周就开始腿抽筋的我终于找到解决方法了！亲测这套组合拳有效：
- 钙片+维生素D3必须同补（我吃星鲨每天2粒）
- 光吃不够要晒太阳！要露皮肤直晒半小时
- 食补秘籍：
- 排骨玉米汤连肉一起吃
- 清水煮牛肉沾酱油
- 番茄打底乱炖菜
| 孕中期补钙对比表： | 症状 | 解决方案 | 见效时间 |
|---|---|---|---|
| 偶尔抽筋 | 钙片+晒太阳 | 3天 | |
| 频繁抽筋 | 加量维生素D3 | 1周 | |
| 耻骨痛 | 钙量翻倍+托腹带 | 2周 |
避坑提醒：① 吃钙片便秘可以换液体钙② 双胞胎妈妈要提前补钙③ 抽筋时别硬掰脚趾，要脚掌往上推
来自儋州市
热门评论(3)
Daisy麻麻0605
哇，看来姐妹真的是很有心得了，可以其实早一点开始补钙，这样子就不容易缺钙了。
2026-01-10 07:54:12 · 来自佛山市
1
米多奇妈妈
这个分享的真不错的呢
2026-01-09 23:06:51 · 来自石家庄市
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Mimi哟u
避坑提醒太贴心了！我之前吃钙片便秘到怀疑人生，换液体钙后立马顺畅了。还有抽筋时别硬掰脚趾这个，我之前不知道，疼得直叫还硬掰，结果更疼了，现在学会脚掌上推，确实缓解快多了。
2026-01-09 16:51:01 · 来自广州
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