孕晚期失眠自救指南

36周开始整夜失眠的我来支招！亲测有效的助眠方法：

  1. 孕妇枕正确用法：
    • 侧睡时把长条枕垫在肚子下
    • 短枕夹在两膝之间（缓解耻骨痛）
  2. 睡前喝温牛奶+蜂蜜（对我有用但可能尿频）
  3. 听白噪音（推荐雨声+心跳声混合音频）
  4. 调整呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

两种流派对比：A派：白天坚决不补觉（怕昼夜颠倒）B派：我选择困了就睡（保命要紧）

避坑提醒：①千万别刷手机！越刷越清醒②孕晚期平躺会缺氧，尽量左侧卧③用药前务必咨询医生

孕期不适应对
来自玉林市
热门评论(4)
小猫咪妹妹
我用了孕妇枕，感觉还挺舒服的，你买了吗？
2026-01-11 00:02:46 · 来自广州
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美丽JANE
打他一顿，都怪宝宝太调皮，踢得我睡不着
2026-01-09 23:55:47 · 来自广州
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不凡女子v
孕妇枕这样用真能缓解耻骨痛吗，效果能持续多久呀？
2026-01-09 18:31:02 · 来自广州
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泰泰娘
这分享太实用了！孕妇枕的用法我之前没搞对，总觉得不舒服，原来是这样垫才有效。还有那个呼吸法，感觉可以试试，说不定能帮我缓解下失眠的痛苦呢
2026-01-09 18:27:57 · 来自广州
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a2奶粉多少钱一袋正常的吗？价格贵不贵呢？
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我的老公出轨了，老公是在外面打工两个月回家一次，回家我看她手机发现老公出轨了在相册里面拍的TT的照片，和那个女的去吃饭的照片，发到他朋友的一个群里，正好我看到了，就在他要回家的前十天出轨的，我问他你都快回家啦为什么做这样的事，他说他憋不住了具体没问他说找的小姐他说没要钱看着他小请他吃了饭，他说把他删了以后不会这样了那晚我原谅他了，后来我发现他打王者一直和一个人一块打，我就搜索那个人一看是个女的然后我看我对象和她用的情侣头像，我就去问我对象咋回事他说他给他一个男性朋友用的头像一样我说为什么那个女的为什么给你用的情侣头像他说他把他删了，我也就原谅他了，昨天我发现他又和这个女的一块打游戏呢他忘记把战绩隐藏了，我问完他以后他说那个女的加的他，他说他们又不见面又不奔现，他说他们打的时候这个女的也不说话他指和他朋友说话，我很生气我就说了一句那以后你们天天打就行，说完我就把他好友删了，抖音快手电话我都给他拉黑了，，就发现出轨那次是在家他手机上发现的打游戏他都是在外地干活我在我手机发现的，目前一个儿子5岁一个女儿八个月出轨是在老二，四个月的时候发现的，现在我把他拉黑已经一天联系不到我了，他妈妈一直和我生活在一起帮忙照看孩子，我到底改怎么办该不该离婚
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快停！这样给宝宝洗澡，可能正在破坏皮肤屏障 宝妈们自查！你是不是也给宝宝用着二合一沐浴露？或者追求洗得“咯吱响”？这些可能都在伤害宝宝的皮肤屏障！尤其秋冬，过度清洁是干痒湿疹的元凶。 我踩过坑后，终于找到了正确思路：温和清洁+有效保湿。😎 现在用的Mama&Kids洗浴套组就完美符合。洁肤液和洗发液都含有8种羊水氨基酸+5种婴儿胎脂成分，洗完水润不紧绷，泡沫超润，洗的过程就在补水，从源头缓解干燥。 保护宝宝皮肤屏障，从换对洗浴产品开始！💛
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皇家美素力含乳铁蛋白吗？乳铁蛋白对宝宝的发育好吗？
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小喵喵儿
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请问一下宝妈们，你们有给宝宝接种13价肺炎疫苗的么，都是在宝宝多大的时候接种的呢？
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是檬宝呀
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轻松戒奶嘴！世喜学饮杯真的太省妈了 当妈后才知道 选对水杯能让学喝水这件事轻松一百倍 我家崽6个月加辅食后 我就开始琢磨给他挑学饮杯 真是一把辛酸泪… 后来闺蜜给我安利了世喜学饮CP 🍼鸭嘴杯适合6个月+ 扁嘴设计和奶嘴很像 宝宝第一次拿到就往嘴里塞 根本不用教 吸起来很轻松 水流温和，没出现过呛咳的情况 我有时候直接用它给崽喝奶 PPSU材质，煮消毒也放心 一杯两用太省妈~ 🥤学饮杯适合7个月+ 宝宝用惯鸭嘴杯后，能自然而然过渡到这个吸管杯 V型阀门设计真的很实用 出水是扇形的，不会直冲喉咙 不用咬吸管，宝宝轻轻一吸就能喝到水 而且吸管里没有空气仓 第一口就是水，宝宝喝水不费劲 成就感也跟着提升 重力球能任意转动，宝宝躺着、趴着、歪着都能喝到 老母亲不用追着喂水了😭图 两款杯子的材质和奶瓶一样 是德国巴斯夫PPSU 能高温消毒🌟 全身都能拆洗 吸管、盖子、重力球，每个角落都能洗干净 如果你家宝宝也到了学喝水的阶段 真的可以试试这个组合，实现自然过
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五颗饺子8686
8个月5天
#妈妈初乳 优博瑞霂#换季的时候，我家宝宝才10个月大，半夜突然发烧了，我抱着他那滚烫的小身子，急得直掉眼泪。后来刷到一个视频，里面有4℃冷链运输的镜头，我一下子就明白了，为什么这款奶粉冲出来总有一股鲜奶的清甜。现在呀，宝宝捧着奶瓶，喝得可香了，“吨吨吨”的，就像把阿尔卑斯的春天都喝进肚子里了一样。你看他，小脸都渐渐圆润起来了，就连儿科医生都夸呢：“这孩子自护力真不错！”咱就盼着宝宝能一直健健康康的，每天都这么开心快乐地成长。 #优博瑞霂解密初哺营养！
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是檬宝呀
8个月12天
宝宝冬季洗护！Mama&Kids让宝宝水润过冬天～冬天全靠暖气续命🥶，可暖气房里又干又闷，我们大人的皮肤都受不了，就更别提更娇气的宝宝皮肤了...我家檬宝这段时间皮肤就遭罪了😣，小脸蛋紧绷绷的，小手抓来抓去，有时候都能把皮肤抓破，看着真心疼💔。 给她涂了身体乳也只能缓解一会儿😮‍💨，没过半天又恢复干燥。我也减少了给她洗澡的频次，但总不能长期不洗🙅‍♀️，但每次洗完澡都觉得她的小胳膊小腿更干了。 我就开始在妈网刷皮肤护理攻略📱，这才发现，婴儿头部的皮脂腺数量是身体的 10 倍，身体需要侧重保湿，头皮需要温和清洁，分区护理才是关键❗️所以我一直以来给宝宝用的二合一，都是在伤害她的娇嫩肌肤😭。 听说Mama&Kids 婴儿洗浴套组是日本皮肤科专家协助研发的✅，干燥肌宝宝在冬天用也很合适，果断入手试试🛒，结果用一次就彻底被圈粉💖！ Mama&Kids婴儿泡沫洁肤液，暖气房干痒救星🌟！弱酸性无泪配方，泡沫溅眼宝宝也不闹😆。按压出绵密云朵泡☁️，单手就能洗，独自带娃超省心👍。 里面添加了 8 种羊水同款氨基酸和 5 种类胎脂✨，清洁的同时还能强韧宝宝的肌肤屏障，洗完皮肤水润润的💧，摸起来软乎乎的，再也没有干皮和紧绷感👏。现在宝宝洗完澡，趁皮肤还没干透的时候涂上乳霜，半夜再也不抓挠了，睡得特别安稳😴。而且它脸和身体都能用，有时候宝宝吃辅食蹭到脸上😋，洗澡时顺带就能洗干净，不用额外准备洁面产品，省事儿又放心😌。 它家Mama&Kids 婴儿泡沫洗发液也很贴心💯，同样是弱酸性无泪配方，含有保湿氨基酸和胎脂成分，温和清洁头皮的同时不会刺激，洗完头发软软的👶，也不会打结。 这套产品最让我安心的是无香料、无色素🙆‍♀️，还通过了 5 大安全测试和放射性物质检测，不添加任何皮肤不需要的成分，给宝宝用着特踏实😘~
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yu傻瓜
8个月5天
天气多变，我就想问问大白罐的吸收速度与保湿持久度表现咋样，能不能应对这变化的天气？
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777舞姬yel
8个月23天
我想给我宝买大白罐，它的成分有哪些精简安心的亮点？哪些成分更适合宝宝和我这个孕妈？
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她真动人u
8个月4天
我听其他人说世喜新生儿奶瓶是带底部回气的，能防胀气吗？
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8个月7天
八个月女宝宝体检8.6㎏，身高68.5㎝，算不算矮啊😦大白讲一般般，也算正常
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阿雅ah欣99
8个月28天
宝宝肚肚胀睡觉难受，是吃奶不消化导致的吗？听说用世喜防胀气奶瓶可以改善，谁有经验吗?
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小小一月
8个月10天
我家娃腹泻，我怕营养跟不上，雀巢安儿宁能恩营养均衡不？喝多久能改善腹泻呀？
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段家小女王
8个月25天
我家宝宝皮肤干燥，我想问问大白罐在保湿、滋润、湿疹护理方面的实际效果到底咋样啊？
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金属银金
8个月17天
#妈妈初乳 优博瑞霂#以前一直觉得奶粉都没啥区别，直到看了视频，才晓得差距有多大。看到法国工厂有好多层检测，从工厂到海关再到第三方，那叫一个严格。心想这样的奶粉给孩子喝才安心。给娃换了之后，发现她的抵抗力变强了，现在每天都精神得很，真的太让人惊喜了。 #优博瑞霂解密初哺营养！
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大眼youyou
8个月6天
人类幼崽的防撞buff已续费防撞帽戴出了小飞行员既视感✈️🧑‍✈️ 家有刚学站学爬的人类幼崽，防撞帽简直是老母亲的续命神器🤣最惊喜的是小家伙居然一点都不抗拒，反而戴着到处晃悠，圆滚滚的脑袋配上小帽子，活脱脱一个小萌团子～虽然带娃的日常满是琐碎，但看着他安全又自在地折腾，就觉得这些小美好都值得被好好记录呀嘻嘻。
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成果果CYX
8个月18天
蝌蚪变青蛙、上称七斤八要问惊喜处、竟然带个把 感恩老婆十月怀胎辛苦付出。
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九儿妈
8个月26天
我家宝宝正处于出牙期，真是太磨人了！还好我发现了这款超棒的磨牙棒。它有带绳设计，套在宝宝手上怎么甩都不掉，再也不用担心宝宝会吞下去卡喉咙，我这老母亲可算能松口气了。它是食品级硅胶材质，还有婴标认证，用小麦粉做的，6大无添加，特别适合一岁内宝宝。里面添加了钙铁锌和多种维生素，还有CPP锁钙，宝宝一边磨牙还能一边补充营养。而且它不容易断裂，也不会掉渣，自从买了它，我终于能歇会儿啦！强烈推荐给家有出牙期娃的宝妈们！
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宝马联盟bb
8个月23天
娃皮肤干到起皮那阵，我真是愁得不行，试了好几种面霜都没啥用。后来在妈妈群里看到大家都在夸丝塔芙大白罐，说保湿效果绝了，我就赶紧买了罐回来。这罐子看着就实在，挖一勺出来，乳霜质地，抹在娃脸上一点都不厚重黏腻，轻轻一揉就化开了，吸收得也快。我一般早晚各给娃抹一次，用量也不用太多，薄薄一层就够。有次娃脸上起了点湿疹，我就给他厚厚涂了一层，没想到第二天早上起来，湿疹居然消下去不少，皮肤也润润的。现在娃皮肤状态好多了，多亏了这丝塔芙大白罐，真是宝妈们的救星啊！
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