孕期失眠自救指南，亲测有效的5个小妙招
作为一个失眠过来人，分享下我的经验：
- 白天适当运动：散步30分钟，但避免睡前3小时剧烈运动
- 调整睡姿：左侧卧最舒服，可以用孕妇枕支撑腰背
- 控制饮水量：晚上8点后少喝水，减少夜尿次数
- 听白噪音：我用的雨声助眠APP效果不错
- 心理调节：和群里姐妹聊天能缓解焦虑
注意：如果持续失眠要告诉产检医生，千万别自行服用安眠药！
避坑提醒：① 午睡别超过1小时② 睡前别玩手机③ 避免睡前吃太饱
来自广州市
热门评论(4)
羲宝妈妈育儿记
孕期失眠也是很常见的困扰，白天建议少睡一些，晚上睡前少喝水
2026-01-10 14:24:06 · 来自通化市
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米多奇妈妈
睡前尽量不喝水吧
2026-01-09 23:21:46 · 来自石家庄市
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黄家小千金
哈哈，我也是这样，容易失眠
2026-01-09 22:26:41 · 来自三亚市
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黄家小千金
哈哈，好的呢，要不然失眠也是没办法
2026-01-09 22:14:09 · 来自三亚市
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