孕晚期控糖实战经验分享

作为二胎妈妈，两次孕期都经历了血糖问题，分享下我的控糖血泪史。

1. 饮食控制最关键：

   • 主食换成杂粮饭，每餐控制在半碗
   • 加餐和正餐要间隔2小时以上（我有次加餐太近直接飙到9.8）
   • 戒掉最爱的糖枣和甘蔗

2. 运动不能少：

   • 饭后必须散步20分钟
   • 站着刷碗也能帮助降糖
   • 医生建议控制在6.7以下

3. 监测要规律：

   • 我每天测4次血糖（空腹+三餐后）
   • 用本子记录饮食和血糖值

避坑提醒：①孕中期就要开始控制，别像我等到糖耐不过才着急②加餐选低GI食物，如坚果、无糖酸奶③血糖仪要定期校对，避免误差