孕早期胀气自救指南
被胀气折磨到睡不着的看过来！作为从5周就开始胀气的老选手，这些方法亲测有效：
🍽️ 饮食调整：
- 把三餐拆成5-6小餐
- 用破壁机把豆类打成糊（完整豆粒更难消化）
- 避开洋葱/西兰花/碳酸饮料
🧘♀️ 物理缓解：
- 饭后散步15分钟（我老公陪着慢慢走）
- 膝盖跪床趴着（类似猫式），每次10分钟
- 顺时针轻揉腹部（子宫上方位置避开）
| 💊 我的安全清单： | 物品 | 用法 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 西甲硅油 | 餐前10滴 | 医生确认可用 | |
| 热水袋 | 敷后背 | 温度不超过45℃ |
⚠️ 重要提醒：① 胀气和宫缩痛要分清！后者是规律性发紧② 持续胀气伴随呕吐要警惕妊娠剧吐
每个宝宝体质不同，对我家有效的仅供参考
来自东莞市
