孕期失眠自救指南
孕晚期失眠真是要命，分享几个亲测有效的方法：
- 下午4点后不喝茶/咖啡（我喝普洱凌晨4点才睡着）
- 睡前喝温糖水能舒缓神经
- 数数催眠法：闭眼从1数到10循环
- 白天适当运动消耗体力
避坑提醒：① 孕期代谢变慢，茶多酚敏感度会增加② 失眠严重时建议侧卧垫孕妇枕
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自昆明市
热门评论(6)
产检一路绿灯03
孕期失眠确实很麻烦，我怀孕的话都不喝咖啡，不喝奶茶什么的
2026-01-15 02:23:02 · 来自重庆市
1
易之烊呀
喝茶的话真的是不容易睡觉的太容易让人精神了呀
2026-01-10 01:07:56 · 来自铜仁市
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a瑾瑜妈妈
孕晚期失眠真的是特别难受的呢，睡觉前可以喝点温牛奶。
2026-01-09 23:30:52 · 来自广州市
1
爱吃鱼的妈妈
睡不好觉确实不舒服
2026-01-09 22:43:28 · 来自大连市
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玫瑰小妞妞bb
她说的这些方法确实挺实用的，尤其是下午不喝茶咖啡这点，很多人可能没意识到孕晚期对茶多酚敏感度会变高，晚上喝真的容易睡不着，温糖水这个办法也挺温和的，适合孕妇用。
2026-01-09 21:46:40 · 来自广州
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