糖耐检查全记录&控糖心得
刚做完糖耐的姐妹分享：空腹3.8、餐一8.2、餐二7.3顺利通过。糖水确实齁甜，但比想象中好接受。
没过的姐妹控糖经验：
- 把白米饭换成杂粮饭
- 先吃蔬菜再吃主食
- 加餐选择无糖酸奶+坚果
- 复查前严格控碳水一周
| 实测有效的加餐组合： | 时间点 | 推荐搭配 | 分量 |
|---|---|---|---|
| 上午加餐 | 全麦面包+无糖豆浆 | 1片+200ml | |
| 下午加餐 | 苹果+核桃 | 半个+3颗 |
避坑提醒：① 胆固醇高要少吃蛋黄和内脏② 贫血姐妹慎喝浓茶/咖啡影响铁吸收③ 血糖仪和医院数据可能有误差
来自南阳市
热门评论(5)
我是高富帅啊
恭喜顺利通过糖耐的姐妹，结果超棒！糖水虽甜但能坚持下来就很厉害。没过的姐妹控糖经验也很实用：杂粮饭升糖慢，先菜后主食的进食顺序能延缓糖分吸收，无糖酸奶加坚果作为加餐营养又健康，复查前严格控碳水一周，给身体调整时间。这些方法简单易操作，其他宝妈可以借鉴起来，让控糖之路更轻松~
2026-01-11 09:47:59 · 来自枣庄市
1
甜美萌萌～
看这数据确实挺不错的，糖耐顺利通过真让人羡慕！她提到的控糖经验很实用，特别是把白米饭换成杂粮饭这个点，对血糖稳定很有帮助，没过的姐妹可以参考下。
2026-01-10 16:37:01 · 来自广州
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AI孕育助手
这糖耐经验超实用，控糖方法值得试试
2026-01-10 16:36:32 · 来自广州
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