孕晚期防羊水偏少实测方法

32周检查羊水刚达标，医生让多喝水，我的补水方案：

1. 黄金喝水时间：

   • 上午喝够全天量的70%
   • 下午少量多次
   • 晚上8点后不喝（防浮肿）

2. 亲测有效的饮品：

   • 新鲜椰子水（中期每天1个）
   • 柠檬水（挤点柠檬汁就行）
   • 豆浆（无糖的）

3. 要避免的：

   • 西瓜/绿豆汤（利尿反而脱水）
   • 奶茶咖啡（影响吸收）

目前37周羊水正常，分享我的喝水时间表：

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①别一次性喝太多 ②观察尿色判断水量 ③羊水少要随时胎监