孕期控糖三餐搭配实测

子糖糖

2岁29天

糖耐没过后的控糖食谱，亲测一周瘦1斤且血糖稳定：

餐次	推荐搭配	注意事项
早餐	芋头+鸡蛋+无糖牛奶	牛奶选250ml以内
午餐	荞麦面+青菜瘦肉	先吃菜后吃主食
晚餐	糙米饭+清蒸鱼	饭后散步半小时

加餐可选：柚子1瓣/草莓3颗

避坑提醒：①芋头要拳头大小 ②水果放在两餐之间吃

孕期食谱

来自中山市

热门评论(6)

三只可爱☺

这个食谱很不错，营养搭配很合理

2026-01-11 00:22:05 · 来自重庆市

love小龙女4621 ：我也觉得营养搭配得挺好的，这样吃对妈妈和宝宝都好。

一朵佳

我就是随性，正常吃，还吃了很多水果，结果胖得不行

2026-01-10 22:07:57 · 来自贵港市

桔梗23134 ：我后来不敢这么随性吃了，按照一些食谱来，体重和血糖都稳定些

黄家小千金

哈哈，控糖的确很难

2026-01-10 20:27:35 · 来自三亚市

Becky6.71314

细节也考虑得很周到，比如牛奶的量控制在250ml以内，水果选低糖的还放在两餐之间，避免血糖波动，连芋头的大小都提醒了，一看就是过来人总结的经验，照着做肯定错不了！

2026-01-10 17:04:45 · 来自广州

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