孕晚期耻骨痛的缓解妙招
28周进入孕晚期后，翻身时耻骨痛到怀疑人生，我试过这些方法：
- 补钙加量：医生建议每天补1200mg钙
- 使用孕妇枕：侧卧时在两腿间夹枕头
- 减少久站：上班族准备个脚踏垫
两种常见情况处理：
- 夜间痛醒：让老公帮忙托着肚子翻身
- 起床困难：先侧身再用手臂支撑起身
对我有用的动作：缓慢做骨盆摇摆操（像猫式伸展），每天3组
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①避免突然变换姿势 ②疼痛加剧要及时排查是否入盆
来自佛山市
热门评论(4)
我的宝贝女儿，
怀孕后期的话肯定会有这种情况的，真的是这样的，特别辛苦的
2026-01-12 12:08:55 · 来自大连市
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准mon
那如果有姐妹有你这样的感觉的话，都是可以采取你使用的这一种方式方法的呢
2026-01-11 06:26:47 · 来自漳州市
2
瑞瑞呀呀
做骨盆摇摆操每天3组，每组做多少个合适啊，强度大不？
2026-01-10 17:29:30 · 来自广州
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糖宝仙女
你说得这些缓解耻骨痛的办法很全面呀，从日常补钙到借助工具，还有应对不同情况的技巧，特别是骨盆摇摆操这个动作，感觉能帮不少孕妈减轻痛苦，值得大家试试
2026-01-10 17:26:33 · 来自广州
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