孕晚期缓解耻骨痛的实用小妙招

姐妹们，孕晚期耻骨痛真的折磨人！我三胎了，这次特别严重，分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 侧睡时夹个孕妇枕，减轻骨盆压力
  2. 起床先翻身侧卧，用手撑起身体（我老公说要给我买拐杖笑死）
  3. 温水敷痛处，每天2-3次
  4. 补钙+维生素D（医生让我每天喝500ml牛奶）

避坑提醒：①不要长时间保持一个姿势②避免爬楼梯和提重物③疼痛剧烈要及时就医，警惕耻骨分离

附图是我自用的孕妇枕姿势

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
V小芳yu66
我二胎，耻骨痛得想哭，试试你的方法
2026-01-11 21:16:05 · 来自广州
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幸福花儿开wonder
哈哈，你老公好幽默，拐杖都安排上了
2026-01-10 21:10:23 · 来自广州
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晴阳点点
补钙喝牛奶，有没有规定是早上喝还是晚上喝更好呀？
2026-01-10 21:05:31 · 来自广州
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心迷神往
你这分享太及时了！孕晚期耻骨痛确实难受，你这些方法看着都挺靠谱，特别是侧睡夹孕妇枕和温水敷，感觉能缓解不少。避坑提醒也很实用，得让家里人也都看看
2026-01-10 21:02:25 · 来自广州
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