孕期控制体重实测心得
孕26周只重了5斤的我来分享控制体重秘诀~
饮食调整
- 把白米饭换成杂粮饭
- 多吃蛋白质（牛肉、鱼虾）
- 我每天1个鸡蛋+2杯牛奶
运动建议
- 每天散步30分钟
- 可以做孕妇瑜伽
- 我经常去寺庙打水（当运动）
体重监控
- 每周固定时间称重
- 记录饮食日记
- 突然增重要警惕水肿
有两种主流做法：A派认为要严格控制防妊娠纹B派觉得宝宝健康更重要
对我家有效，但每个孕妈体质不同
来自平凉市
热门评论(4)
果茉妈
你的体重控制的太好了，马上孕晚期的时候才增加了几斤
2026-01-12 01:50:19 · 来自无锡市
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拥抱幸福女
我也想试试杂粮饭，真的能控重吗
2026-01-12 01:23:04 · 来自广州
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甜甜的晨!
体重监控和记录饮食日记这个习惯真好，能及时发现体重变化，调整饮食和运动计划。突然增重警惕水肿这点也很重要，很多孕妈可能都没注意到，得好好记下来！
2026-01-11 16:05:10 · 来自广州
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