孕晚期假性宫缩频繁，如何缓解不适？

最近进入孕晚期，假性宫缩越来越频繁了，每天肚子都会硬好几次，走路时特别难受。有时候半夜还会被宫缩痛醒，持续10分钟左右才能缓解。尝试了躺着休息、喝水等方法，效果都不太明显。想问问其他孕晚期的妈妈们，有没有什么缓解假性宫缩的好方法？特别是晚上睡觉时，总是被宫缩打扰，睡眠质量很差。