孕期控糖实战经验分享

作为二胎糖妈，亲测有效的方法来啦！孕期控糖真的不容易，但掌握技巧后也能吃得开心～

1. 早餐搭配实测：

   • 半根甜玉米+1个鸡蛋+脱脂牛奶（亲测餐后血糖6.2）
   • 全麦面包+无糖豆浆（血糖5.8）⚠️注意：甜玉米吃整根会超标，建议减半

2. 加餐选择：✔️ 坚果10颗✔️ 低糖水果（草莓/蓝莓）✔️ 无糖酸奶

3. 避雷食物：❌ 荞麦面（我吃三次都飙到9+）❌ 白粥（升糖快过坐火箭）

4. 监测技巧：

   • 不同食物要自己试（我吃红薯反而稳）
   • 记录三餐+加餐的血糖值找规律

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 加餐别吃太多水果② 饭后散步20分钟很管用③ 血糖仪要定期校准