孕期控糖实战经验分享

作为一个糖耐没过的孕妈，控糖这条路我走了快两个月，分享一些亲测有效的经验给大家～

1. 主食不能完全不吃！

   • 我每天吃半个馒头或拳头大小的杂粮饭
   • 突然断糖会头晕，要循序渐进替换成低GI食物

2. 加餐很重要

   • 上午10点和下午3点必加餐
   • 推荐：小番茄、无糖酸奶、坚果（注意量）

3. 监测血糖很关键

   • 我每天测4次（空腹+三餐后2小时）
   • 发现吃某样食物超标就记下来

4. 控糖后体重变化

   • 我控一周肚子反而小了
   • 医生说适当控制对宝宝发育没影响

避坑提醒：① 不要完全不吃主食，可能导致酮症酸中毒② 外出就餐优先选清蒸、白灼的菜品③ 血糖仪要定期校准

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱