孕期营养补充红黑榜
亲测有效的食补方案：✅ 补铁首选：贝类、动物肝脏、黑木耳✅ 补钙优选：奶酪、芝麻糊、虾皮✅ DHA来源：深海鱼、藻油
需要谨慎的食物：❌ 腊肉腊肠（高盐）❌ 大闸蟹（寒性）❌ 含咖啡因饮料
我的每日营养搭配：早餐：牛奶+全麦面包+鸡蛋加餐：坚果+低糖水果午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜
注意事项：① 腊制品要控制摄入量② 寒性食物根据体质调整③ 营养补充要个体化
来自广州市
热门评论(4)
哄哄小牛仔
孕期超喜欢吃鱼，吃了好多鱼
2026-01-13 00:29:07 · 来自长春市
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黄家小千金
是啊，好多东西还是可以吃的
2026-01-13 00:28:34 · 来自三亚市
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单纯的涩
黑榜单啊，我要记下来
2026-01-12 22:20:51 · 来自上饶市
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大妹qiao儿
这个食补方案挺全面的，把补铁、补钙和DHA的来源都列得很清楚，还特别提醒了哪些食物要少吃，感觉对孕期营养搭配很有帮助，特别是注意事项里提到的个体化补充，这点很贴心
2026-01-12 22:08:55 · 来自广州
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