孕晚期饮食控制心得｜宝宝偏大怎么办
31周查出宝宝腹围偏大后，我的控糖控体重实战经验：
🍚 主食替换：
- 白米饭→糙米饭（血糖升得慢）
- 我每天就吃小半碗，饿就吃菜
🍗 蛋白质选择：
- 医生让我多吃鱼，但我孕反严重
- 后来发现蒸鹅蛋超好吃！
- 水煮虾蘸酱油是我的最爱
🍎 加餐清单：
- 无糖酸奶+坚果
- 低GI水果：草莓/蓝莓
- 全麦面包1片（千万别学我吃4个）
| 📉 实测效果： | 周数 | 宝宝腹围 | 我的体重 |
|---|---|---|---|
| 31周 | 285mm | +12kg | |
| 34周 | 298mm | +13kg |
避坑提醒：① 夜宵可以吃，但要选低热量② 水果千万别超量（我每天200g）③ 空腹血糖要定期监测
现在37周宝宝预估6斤，终于不用挨骂啦～
来自福州市
