孕期饮食避坑指南：这些食物真的不能吃吗？

作为三胎妈妈，我来分享下孕期饮食的真实经验。群里很多准妈都在纠结什么能吃什么不能吃，其实没那么可怕！

凉皮能不能吃？我孕期经常吃，关键看卫生条件。避免路边摊，选择正规店铺现做的更安全。

关于生腌海鲜，虽然有些妈妈敢吃，但我个人不建议。李斯特菌风险真的存在，特别是孕早期。

孕期饮食黄金法则：

  1. 避免生肉、生蛋、未消毒奶制品
  2. 适量吃辣没问题（除非医生特别叮嘱）
  3. 控制甜食摄入，预防妊娠糖尿病
  4. 多吃鱼虾确实长胎不长肉

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期饮食禁忌
来自深圳市
热门评论(4)
小犇犇HYH
孕期的饮食是每个孕妈妈都很关注的事情了， 都是希望宝宝可以吃的健健康康的
2026-01-14 03:43:53 · 来自无锡市
2
沐恩0301 ： 谁不想宝宝健健康康呀？
我有纪先森i
生腌海鲜我是不敢碰，万一有细菌咋办？
2026-01-13 18:46:13 · 来自广州
点赞
平1990316
关于饮食禁忌的黄金法则特别实在，尤其是"适量吃辣"这点很贴心。毕竟孕期口味变化大，完全禁辣反而容易情绪低落，只要医生没说特殊情况，偶尔解解馋完全没问题。
2026-01-13 18:40:07 · 来自广州
点赞
相关推荐
知总老娘遛娃记
1岁5个月9天
广州万菱汇母婴室怎么样？来亲测体验了 ✅点评：标识清晰容易找，设施基础齐全、隐私性佳，细节贴心 ✅踩点商场：广州万菱汇 ✅母婴室在哪个楼层：2楼、3楼 ✅商场指引是否清晰：清晰，商场导航栏有明确母婴室标识，便于快速查找 ✅母婴室提供了哪些软件硬件： 1⃣️哺乳空间：隐蔽式设计，门锁可反锁，能避免被打扰，保障隐私 2⃣️尿布台：配备婴儿护理台，满足换尿布需求 3⃣️基础清洁用品：皂液、洗手池、擦手纸 4⃣️其他服务：张贴母乳喂养技巧、婴儿护理等提示； ✅空气是否清新：是 ✅点评：更换纸尿裤、衣服十分方便，护理台与洗手池等设施布局实用；哺乳空间隐蔽且可反锁，休息环境安静不被打扰，对新手妈妈尤其友好，基础出行需求能全面满足。 我正在参加#城市暖心母婴室#活动，发帖即有8000金币奖励，你也赶紧来参与吧！
  • +4
收藏
13
38
夏末2019520
1岁7个月11天
18/外翻/榛果棕 如果皮肤
  • +6
收藏
1
点赞
枭枭子
1岁3个月23天
🌊 昆明周边也有“小马代”？📍地址:南滇池沙滩公园，直接导航就到，停车方便！ 💰:没有费用，开车有停车费！ 个人觉得简直是爸妈遛娃的神仙宝地。 从昆明市区自驾1小时，我是从呈贡过去的，只要 大概半个小时，过路费8元！ 🧒 那么小朋友可以玩什么？？？ •⭐️天然沙池：沙滩宽阔，沙质细腻柔软，带上挖沙工具就能让娃专注玩半天。没带的话，可以在游客中心那里买，可以讲价喔！😊 •⭐️湖水很清澈，可以在家长的陪同下在岸边安全地踩踩水、玩玩小石子。冬季水还是很冰凉，冬季就不建议了哈！ •⭐️环湖骑行：租辆带棚的亲子自行车/电动车，沿滇池绿道悠闲骑行！ •⭐️生态课堂：作为湿地公园一部分，秋冬季会偶遇海鸥，可以自带一些面包在湖边喂海鸥，但这边的海鸥不会太多哈！ •⭐️绝美日落：黄昏时分湖面洒满金光，茅草屋和白色枯树是绝佳拍照背景。 🔔实用贴士 1、务必做好防晒，水边注意防风防滑； 2、务必请带走所有垃圾，🚯别让垃圾毁了这么美好的大片！ 3、这里属于南滇池国家湿地公园的一部分，可以把它串联进晋宁的“乡村旅游”线路里，比如先去捞渔河湿地划船看水上森林，然后来沙滩玩，傍晚再去海晏村看日落，这样一天下来行程丰富又不累。 这里没有嘈杂的游乐设施，却用最纯粹的自然给了孩子奔跑的自由。让孩子在白色细沙滩上尽情挖沙踩水，安全又尽兴。看着他们在阳光下欢笑，大人也能对着滇池的辽阔彻底放松——这大概就是周末最美好的样子吧。🙏🙏
  • +6
收藏
5
1
蜂蜜柚子桔kai
1岁29天
闺蜜说香港美素佳儿金装对肚肚弱的娃超友好，全新升级的五强配方，能帮娃好消化好吸收。我家娃断奶后总消化不好，我就买了罐试试。冲泡比例按说明来，溶解快没挂壁。娃喝了段时间，揉肚哭闹少了，便便软乎乎超规律。现在娃体重稳步上升，小脸肉嘟嘟的。想囤货的宝妈，天猫京东官方旗舰店、香港万宁屈臣氏都能买，活动时超划算！
收藏
8
点赞
佰佰妈妈育儿
1岁1个月30天
宝妈们快看这款丝薄纸尿裤！S到XL全尺码覆盖，新生儿、学步宝宝都能精准适配～0.2cm超薄芯体，薄到像云朵贴屁屁，宝宝动来动去完全没束缚！ 百万级透气微孔呼呼排湿气，搭配3D凸点面层不闷汗，再加上进口吸水因子，瞬吸锁水不反渗，宝宝屁屁整夜干爽不红痒～360°弹力腰围不勒小肚子，加高防漏护围怎么翻身都不漏！ 无添加更安心，男女宝通用，闭眼囤就对啦！
收藏
5
2
佰佰妈妈育儿
1岁1个月30天
带娃出门最头疼的就是搬东西了，直到遇到这款**贝贝双履车，真的是宝妈的温柔小帮手，宝宝躺进去就像睡在小摇篮里面，料软乎乎的，透气性也很好，长时间躺也不闷汗。逛超市再也不用一手抱娃一手拎东西了，宝宝乖乖坐在车里，能装下全家的食材，提起来稳稳的不会颠到宝宝。 取快递再也不用手忙脚乱了，再多包裹也能轻松装下，推着走一点不费劲，关键它一点都不占空间，用完收纳也超温柔。 轻轻一按就折叠好了，体积小小的，放家里任何地方都不占地，小户型毫无压力，它不仅是婴儿床、购物车、快递车，一物多用，默默分担宝妈的辛苦，温柔又实用。 带娃的日子里能遇到这样一款贴心的产品，真的很幸福，材质安全无异味，每个设计都踩在宝妈的心坎上，便携又多功能，真心推荐给每一位辛苦带娃的姐妹，塔克贝贝双旅车，双倍风景，双倍快乐，让出行变得轻松又自愈。
收藏
2
点赞
莎丫头
1岁8个月15天
带娃Vlog ｜计划出门，却被闺蜜的礼物“绊住脚”本来计划好出门溜达，结果被门口的快递“截”了下来！📦 闺蜜寄来的钓鱼玩具，成功让我的“小恶魔”在家安营扎寨，玩得不亦乐乎！😂 谢谢闺蜜呀❤️
收藏
5
1
是柚柚呀-
1岁1个月7天
连夜漏尿洗床单、冬天红屁屁预警？有它在，全都不愁！ 最近跟闺蜜聊天，发现当妈后的烦恼真是一个接一个——娃小时候愁喂养，等会翻会爬，就开始为尿不湿的事头疼。宝宝好动，换尿裤时扭来扭去根本摁不住，漏尿漏便都是家常便饭；小屁屁被闷湿的尿裤裹着，再加上摩擦泛红，红屁屁说来就来，当妈的真是操碎了心💔。 也踩过太多拉拉裤的漏尿坑，侧漏、后漏轮番来，洗床单洗到麻木😫。多亏妈妈群姐妹的分享，入了宜婴头等舱小内裤，才算解脱✅。靠谱的东西，从来都是宝妈们互相种草出来的❗️ 它的防漏设计真的很惊喜🎉，吸收芯体做了加大加宽设计，我家宝宝睡着后翻身、蜷腿、蹬脚样样来，但第二天早上一摸，宝宝腰侧和腿根依旧干爽💧，我再也不用半夜摸黑找尿渍和哄娃睡觉了😴！它像是给好动宝宝的小屁屁修了条“安心跑道”，面层两侧的8道防漏堤坝，就像给尿液设置了多重减速带，能稳稳兜住不往两边漏，再加上加宽包臀剪裁和弹力腰围，宝宝活动舒适很多~ 我还特意研究了一下🔍，它是有一个尿便分区专利设计——中间锁住稀便，两侧的蓝色副芯体通道专注吸收尿液，相当于给屁屁安排了一个“干湿分离VIP套房”。这样不仅能减少尿液便液混合对皮肤的刺激，吸收速度也快多了。我倒了一杯水测试💧，确实很快吸收，拿纸巾用力按压也几乎没有反渗👍。 亲肤感更是不用多说，我家宝宝的皮肤有点敏感，容易泛红，还会闷出红疹子，换这款后，红印子确实很少出现了🙅‍♀️。它的面层柔软不磨肉，还添加了南非帝王花精华，能温和舒缓皮肤，减少摩擦和闷热带来的不适感，很适合敏宝👶。 现在给宝宝换拉拉裤，不会哭闹抗拒，乖巧得令人心暖暖❤️。感谢宝妈们的宝藏推荐！如果你也在为漏尿、换洗和红屁屁烦恼，想找一款能扛住宝宝翻滚跳跃、又能温柔守护小屁屁的拉拉裤，我也推荐你试试这款宜婴头等舱✈️！它可能不是最贵的，但这份实实在在的安心和体贴，确实配得上“头等舱”的名字🌟
  • +6
收藏
215
233
张小星星2017ya
1岁2个月7天
要上班了，公婆不来带孩子。我们商量让外婆来带孩子，然后给外婆开工资。大家会给帮忙带娃的长辈发工资吗？一般给多少呢？（家里生活费另外算）
收藏
141
4
小熊育儿记
1岁1个月19天
宝宝冬天在室内疯玩两小时，头发就油得贴头皮，可小腿却干得起白屑，这种 “头油身干” 的矛盾真的太磨人！之前用二合一洗护，每次洗完都觉得头发没洗透，身上还得涂三层身体乳。换了 Mama&Kids 婴儿洗浴套组后彻底改观，洗发液专门去头皮油脂，添加的 Hyaloveil 成分让头发顺到不用梳，洁肤液的氨基酸泡沫温柔裹住身体，洗完皮肤水水润润的。日本 250 多家妇产医院都在用的品牌，安全测试全通过，冬季给好动宝洗护，选这套分区护理真的少走很多弯路，宝宝现在洗澡都主动要 “泡泡” 呢！
收藏
54
205
淇淇子2024
1岁8个月20天
告别开水烫奶瓶！宝妈轻松带娃秘籍✅ 谁懂啊宝妈们！之前给娃消毒奶瓶真的崩溃😭 开水烫又烫又费时间，洗完放架子晾干全是水渍，潮气捂久了看着就糟心，宝宝肚肚娇嫩，真的又累又揪心！ 直到猪队友把这台消毒调奶一体机搬回家，我才算解锁轻松带娃！现在淇淇一天三顿奶，再也不用折腾沸水消毒，一步到位太香了！ ✨紫外线消毒，8颗LED紫外线灯珠360°环绕消杀，消毒后自动热风烘干，奶瓶拿出来干爽无异味，潮湿天也不怕发霉，用着贼安心～ ✨恒温壶！提前调好45℃冲奶温度，48小时恒温保温，半夜淇淇饿醒哭闹，不用慌着烧水等降温，拿奶瓶加奶粉就行。 ✨摇奶器，轻柔模拟手搓力度，奶液匀得没一点结块，还不产生气泡，宝宝喝着不呛奶不胀气，运行噪音还特别小，完全吵不醒熟睡的娃！ 不用手忙脚乱，不用焦虑烦心，这种稳稳的安心感，真的是当妈后珍贵的小确幸✨
收藏
20
140
辰睿宝贝18
1岁1天
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊好烦啊
收藏
5
1
妈妈网_92yztd
1岁9个月7天
惠氏启赋蓝钻3段冲泡有气泡是怎么了？
收藏
4
点赞
Hi-小花弟弟
1岁4个月24天
家有小敏感宝宝怎么办？部分水解奶粉坚持喝家有小敏感宝宝太难了😫我家宝宝敏敏严重的时候，不仅疯狂流鼻涕，打喷嚏，身上还会长小红点之类的，小肚子也是间接性抗议闹情绪。身体不舒服了，吃辅食也不好好吃！那段时间，肉眼可见的从人见人夸的胖宝宝瘦了一圈！ 🔎去医院咨询了🧑‍⚕️，才了解到，导致宝宝小敏感的元凶是奶粉中的大分子牛奶蛋白，而部分水解奶粉的技术是可以将大分子牛奶蛋白水解成小分子牛奶蛋白，减轻宝宝肚肚的压力，不再受小敏感的打扰！一定要科学防御小敏感！一点都不能轻视！ 🔎水解奶粉品牌很多，做足了功课后，给我家宝贝选的雀巢超启能恩3，主要是因为有30多年部分水解配方的经验，雀巢部分水解尖峰科技，在部分水解奶粉界是老大哥！又是德国工厂生产，有
  • +6
收藏
1.7万
26万
布丁妈妈abc
1岁5个月5天
想自己创业了，不知道做什么好呢
收藏
5
10
天苒酱麻麻
1岁1个月12天
想要预防长纹坚持涂油很重要！ 作为一个三胎妈妈👩🏻，本来以为自己是基因好，天生不会长纹体质，二胎摆烂没怎么涂，结果一整个被打脸，后来赶紧做功课，才知道长妊娠纹的原因有很多，什么遗传因素、体重过快增加、年龄增长等各方面都有关系的！其中影响最大的肯定是孕肚不断变大、皮肤被不断拉伸！所以孕期除了控制好体重不要过快增长，坚持涂妊娠油提高肌肤弹性才是最关键的！ 🤰🏻孕早期我就开始涂妊娠油，我觉得无论是在安全性、滋润效果还是性价比方面都不错的只有丝塔芙的妊娠油。 🍓丝塔芙这个品牌大家应该都不陌生，宝妈们人手一罐的丝塔芙大白罐就是他们家的，背靠药企高德美，专研敏感肌皮肤护肤，更重要的是他们家的东西都没有香精、激素、尼泊金酯类防腐剂等乱七八糟的东西，温和不刺激、不用担心会对宝宝产生不良影响，无论是孕期、哺乳期用都很安心~ 我一般是在洗澡后，趁着皮肤上水汽还在时，在肚皮上倒2-3滴妊娠油，均匀地涂抹开，然后用轻柔的手法进行按摩，让肌肤可以充分吸收营养~它里面包括了多种珍贵的滋养成分，其中就有“液体黄金”沙棘籽油，能够深入肌肤底层，让我们的皮肤更加有弹性~我还特别喜欢这款妊娠油的质地，可以说更偏水润一点，涂在皮肤上很快就被吸收进去了，完全不会有油腻腻的感觉~ 再分享一个我这次三胎get到的使用方法，妊娠油涂完吸收后，再涂上一层丝塔芙大白罐~大白罐挖差不多1个硬币大小，就可以涂满整个肚皮，而且没等几秒的功夫就吸收进去了，可以保持一整天都润润的、完全不会有紧绷感，皮肤更滋润有弹性、不容易长纹~ 庆幸这次怀三胎，我从孕早期就雷打不动的每天洗完澡后涂油+大白罐，现在已经38W马上就要卸货了，肚子上一条妊娠纹都没有~
  • +3
收藏
346
1337
妈妈网_jbtfke
1岁5个月1天
启赋有机蕴萃3好吸收吗？听说启赋有机蕴萃3段主打亲和吸收，不知道实际喝着效果咋样。
收藏
7
点赞
小满美丽麻麻
1岁1个月29天
后悔没早买！室内外都能玩的宝宝秋千，孩子对秋千真的毫无抵抗力，但公园排队要等、天冷天热不想出门，在家又没地方玩😮‍💨 直到挖到这款带单杠的秋千，直接把游乐场搬回家，室内外都能造！ 最戳我的是安装超方便，免打孔设计，直接卡在门框上拧紧就行，不用在墙上打洞破坏装修。单杠质量超扎实，娃爸150斤坐上去都稳当当，荡秋千时一点不晃悠，安全感拉满✅ 而且单杠还能单独用，等娃大了可以练压腿、做简单拉伸，一物两用太值了。 秋千座椅是软乎乎的面料，宝宝坐久了屁屁也不硌，还带安全卡扣，牢牢固定住不会翻空。绳子能调节高度，从宝宝刚会坐到两三岁都能用，性价比绝了。平时在家，把娃放上去荡一荡，既能锻炼前庭觉，他自己玩得开心，我还能趁机做饭、收拾家务，彻底解放双手～ 天气好的时候，拆下来就能带出门，公园的树、露营的支架都能挂，折叠起来塞进背包也不占地方🌿 不用再跟别的小朋友抢秋千，娃能玩到尽兴。 自从有了它，娃在家再也不黏人喊无聊，室内放电、户外遛娃都靠它，有娃家庭真的可以闭眼冲！
收藏
18
36
kaigehua
1岁3个月9天
我家小孩学走路，balabala学步鞋近期有优惠活动或促销信息不，能让我省点钱不？
收藏
2
点赞
贺喜de玺
1岁10个月2天
金牌育婴师在线深扒！湿疹宝宝如何选保湿霜 自学习育儿知识考了育婴师后，发现身边很多宝妈的疑惑：“怎么秋冬一换季，湿疹又来了，还反反复复治不好”。这最主要的原因是小孩子的皮肤屏障尚未发育完善，秋冬季节，干冷的空气、干燥的暖气等都属于外在刺激，无论是皮肤自身的锁水力还是抵抗外界刺激的防御力都远不如成人，轻则让宝宝的小脸蛋出现干、红、痒症状，重则可能惹上难缠的湿疹，所以很需要额外的呵护，而选择一款合适的润肤霜就显得尤其重要！ 今天我就和大家唠唠🗣️，如何从安全、质地、功效、品牌四大要点入手，挑一款预防和缓解宝宝皮肤问题、又能每天用的保湿润肤霜🧴。 1 成分：避免含有传统有害防腐剂、香料、色素等可能刺激宝宝皮肤的人工添加物； 2 质地：选择不泛白、不搓泥、好涂抹、易吸收的面霜，避免过于黏腻影响宝宝皮肤呼吸； 3 保湿性：宝宝皮肤薄锁水差，优先选择具有多重天然油脂成分、持久保湿、锁水机能完善的润肤霜； 4 品牌：选择有信誉度和口碑的品牌更可靠。 能符合上述几点，就不得不分享下我家四季用的丝塔芙大白罐，我家从月子里就开始按箱屯，它含有向日葵🌻籽油、甜扁桃油这种天然的油脂成分，同时还有鲸蜡醇以及矿脂，强韧宝宝脆弱的肌肤屏障，加上它的48h锁水技术，宝宝到了第二天都能保持水嫩嫩的状态~而且无香精、激素、色素，不刺激，对皮肤很友好。奶油霜质地，特别好推开也不粘腻，皮肤无负担！日常在宝宝洗澡擦干后薄涂一层即可，要是遇到湿疹发作就厚涂，我家娃湿疹发作期，一周大概会用到150g左右的量，这样持续7天左右湿疹就能褪去，一罐550g超大容量怎么涂都不心疼😝，性价比很高！ 最后有一个小提醒，大白罐分为不同版本，给孩子用的需要认准不含烟酰胺的国内版本，海外版有烟酰胺、柠檬酸不适合宝宝用，购买时认准天猫/京东/屈臣氏等官方旗舰店。
  • +6
收藏
5613
1.9万