孕期失眠和皮肤干燥应对妙招

孕中期开始经常失眠，试过这几个方法特别管用：

1. 睡前喝温牛奶+蜂蜜
2. 左侧卧时用孕妇枕垫肚子
3. 听白噪音（我用的雨声）

皮肤干痒这样缓解：

• 洗澡水温不超过38度
• 3分钟内涂完保湿霜（推荐艾维诺）
• 特别痒时冷敷比抓挠管用

注意：皮肤问题严重时要及时问诊，别乱用药