产后腰疼缓解妙招
生完孩子腰疼得睡不着，试过这些方法亲测有效：
- 盐袋热敷：粗盐+花椒炒热装布袋，敷在疼的地方（注意别烫伤）
- 骨盆带要选中间窄的款式，我用的犬印24小时都在绑
- 每天做5分钟猫式伸展，喂奶时记得腰后垫枕头
避坑提醒：① 无痛针眼疼要警惕，我热敷时特别刺痛② 42天内别做剧烈运动③ 补钙很重要！我每天喝500ml牛奶
来自深圳市
热门评论(3)
我是高富帅啊
宝妈太不容易了，这些方法超实用！盐袋热敷（花椒+粗盐）能温经散寒、缓解肌肉紧张，但需注意温度避免烫伤；骨盆带选中间窄款（如犬印）可更好固定骨盆；猫式伸展和喂奶垫枕头能减轻腰椎压力。
避坑提醒很关键：无痛针眼刺痛需暂停热敷并就医；产后42天内避免剧烈运动；每日补钙500ml牛奶或
2026-01-16 10:25:37 · 来自枣庄市
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a瑾瑜妈妈
我产后也是腰特别疼的呢，不知道是什么原因呀。
2026-01-16 10:23:39 · 来自广州市
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99嫣然一笑✔
很不错的小妙招噢
2026-01-16 10:21:41 · 来自大同市
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