孕晚期控糖饮食亲测分享
26周糖耐擦边过（餐二7.2）后开始控糖，实测这套吃法能吃饱还不升糖：
- 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，每餐拳头大小
- 加餐必备：水煮蛋+黄瓜/番茄，饿的时候顶饱又不升糖
- 避雷食物：医生特别叮嘱我别吃橙子、甘蔗这些甜水果，苹果每天限1个
- 偷吃技巧：实在馋的时候吃2片腊肠配大量青菜，血糖没飙过
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 控糖期别突然戒主食，容易酮中毒② 加餐可以吃坚果但要注意量（10颗杏仁/天）
来自赣州市
热门评论(3)
臭臭的樱桃妈咪
嘴巴馋总是忍不住啊
2026-01-14 05:41:16 · 来自茂名市
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机智的珠宝凤凰
吃2片腊肠配大量青菜血糖没飙过，这方法其他人用也能行不？
2026-01-13 20:24:22 · 来自广州
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嘟嘟公主啦
你总结的避坑提醒特别关键，控糖期突然戒主食确实容易出问题，加餐吃坚果的量也说得很清楚，这些经验对正在控糖的妈妈们太有帮助了，值得参考
2026-01-13 20:19:48 · 来自广州
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