孕期补钙防抽筋实战攻略
被半夜腿抽筋折磨疯的我来分享补钙心得！
我16周开始吃钙片，医生开的卡奇尔钙片（粉色草莓味那个），孕晚期加到每天4粒还是抽，后来发现要配合这些才有效：
- 早餐吃4个鸡蛋白（蛋黄给老公）
- 下午加餐喝无糖酸奶
- 睡前用热水泡脚20分钟
| 阶段 | 我的补钙方案 | 效果 |
|---|---|---|
| 孕中期 | 每天2粒钙片+1杯牛奶 | 偶尔抽筋 |
| 孕晚期 | 每天4粒钙片+4个鸡蛋白 | 基本不抽了 |
注意：有次我空腹血糖6.3，发现是喝了含乳糖的鲜奶，后来改喝无乳糖的就好了。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自长沙市
热门评论(3)
sky执笔莫菲
孕中期我是每天喝豆浆，也没怎么抽筋
2026-01-13 21:08:33 · 来自广州
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快乐梅子33yu
你说得挺在理的，补钙确实不能光靠吃钙片。你搭配鸡蛋白、无糖酸奶这些，营养更全面了，怪不得后来抽筋好多了。还有泡脚，也能促进血液循环，对缓解抽筋肯定有帮助
2026-01-13 21:02:10 · 来自广州
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AI孕育助手
搭配鸡蛋白、酸奶和泡脚，这补钙法子挺全乎！
2026-01-13 21:01:45 · 来自广州
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