我最近一直被便秘困扰，排便特别困难，好几天才会有一次，而且每次都很费劲，感觉肚子里的宿便排不干净。想问下你们有没有类似的情况呀？是偶尔便秘一次，还是经常这样呢？有没有什么好的方法可以缓解便秘呀？比如饮食上需要注意什么，或者有没有什么有效的运动方式，又或者有没有好用的药物推荐呢？真的太希望能解决这个问题了，你们快和我分享分享经验吧。