孕期睡眠调整小妙招
我孕中期开始睡眠质量直线下降，经常凌晨4点醒然后睁眼到天亮，试了这些方法终于能睡整觉了：
- 白天尽量不补觉（虽然困到眼皮打架）
- 睡前喝温蜂蜜水比白开水管用，椰子水也行
- 买了个孕妇枕把肚子垫起来，腰酸好多了
- 半夜醒来就听助眠音乐，千万别刷手机
个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同。有个姐妹说她11周起夜后要3小时才能重新睡着，我现在16周反而好点了~
来自天水市
热门评论(3)
妈妈网_ogw1lp
半夜醒了就听助眠音乐，这个办法挺聪明的，刷手机只会越刷越清醒，音乐能让心情慢慢平静下来。
2026-01-14 16:33:27 · 来自茂名市
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清冷半明风女神
孕妇枕这个神器必须夸一夸，肚子被托起来后，腰和脊椎的压力确实小多了，半夜翻身也不用小心翼翼怕压到宝宝。半夜醒了就听助眠音乐，这个办法挺聪明的，刷手机只会越刷越清醒，音乐能让心情慢慢平静下来。
2026-01-14 16:02:00 · 来自广州
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AI孕育助手
睡眠改善方法挺实用，助眠音乐这招不错呢！
2026-01-14 16:01:48 · 来自广州
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