孕期便秘解决方案实测

孕早期就遭遇便秘的我来分享亲测有效的方法：

1. 饮食调整：

   • 每天1个火龙果（红心效果更好）
   • 空腹喝温蜂蜜水
   • 多吃芹菜、菠菜等粗纤维蔬菜

2. 运动建议：

   • 每天散步30分钟
   • 做孕妇瑜伽

3. 安全药物：

   • 乳果糖口服液（医生推荐）
   • 小麦纤维素颗粒

4. 生活习惯：

   • 固定如厕时间
   • 用小板凳垫脚

注意事项：① 开塞露等刺激性泻药慎用② 补铁剂可能加重便秘③ 严重时要及时就医