孕期控糖饮食实测
糖耐没过开始控糖，亲测有效的饮食方案：
早餐组合：
- 水煮鹅蛋1个+无糖豆浆
- 全麦面包1片+黄瓜
加餐推荐：✓ 坚果10-15颗✓ 无糖酸奶✓ 低GI水果（草莓/蓝莓）
| 我的控糖食谱： | 餐次 | 推荐食物 | 忌口食物 |
|---|---|---|---|
| 午餐 | 杂粮饭+清蒸鱼 | 红烧/糖醋做法 | |
| 晚餐 | 凉拌黑豆+菠菜 | 白粥/糯米饭 |
避坑提醒：① 少吃多餐，每餐七分饱② 饭后散步30分钟降血糖③ 定期监测血糖（我用的动态血糖仪600元）
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自揭阳市
热门评论(3)
我的宝贝女儿，
这个搭配的很好呀，可以很多妈妈们参考一下，学习一下很好的
2026-01-15 01:02:48 · 来自大连市
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小大甜心zz
饭后散步30分钟降血糖，那要是天气不好不能出去咋办呢？
2026-01-14 18:37:52 · 来自广州
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美丽小茂茂
这个分享太实用了！控糖期间最怕的就是不知道吃啥，这个早餐和加餐的搭配既营养又健康，午餐和晚餐的建议也很贴心，特别是那些忌口食物，提醒得太及时了
2026-01-14 18:35:01 · 来自广州
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